Kẽm là thành phần quan trọng, không thể thiếu giúp xương của chúng ta khỏe mạnh để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Ngoài ra nó còn có những công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe.
- Công dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe bạn đã biết chưa ?
- Khi không dung nạp lactose bạn cần điều chỉnh chế độ ăn như thế nào?
- Chuyên gia chia sẻ top 7 thực phẩm vừa làm đẹp vừa ngừa bệnh tật
Kẽm có những công dụng gì đối với sức khỏe con người ?
Những công dụng của kẽm tốt cho sức khỏe mà bạn chưa biết tới
Theo Dược sĩ tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người, khi thiếu hoạt chất này các chức năng của cơ thể sẽ bị trì trệ gây nên tình trạng: hệ đường huyết mất cân bằng, quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng chậm lại, làm giảm khả năng nếm, ngửi và sự tổng hợp ADN, phân chia tế bào bị tổn thương.
Bên cạnh đó kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch, nhất là đối với bệnh cảm cúm, các nghiên cứu đã đồng loạt chỉ ra rằng việc sử dụng kẽm sẽ giúp giảm khả năng sao chép tế bào của các virus gây cảm cúm. Ngoài ra các nghiên cứu khác cũng cho thấy kẽm có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa tiêu chảy, làm lành vết thương và làm chậm tình trạng thoái hóa điểm vàng.
1. Cải thiện sức khỏe của não bộ
Kẽm là một trong những loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng với sức khỏe của não bộ, cùng với vitamin B6 kẽm giúp chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ hoạt động tốt hơn. Điều quan trọng là vùng đồi hải mã – khu vực trung tâm của não bộ cần hàm lượng kẽm rất cao. Vì vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ kẽm cho cơ thể để cải thiện sức khỏe của não bộ.
Người trưởng thành cần bổ sung 8-11mg Kẽm mỗi ngày
2. Xương khớp khỏe mạnh
Chắc hẳn chúng ta đều nắm rõ canxi rất quan trọng với xương, nhưng ít ai hiểu rằng kẽm cũng rất cần thiết cho xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm là thành phần quan trọng của xương, việc thiếu hụt kẽm sẽ khiến cho cơ thể của bạn không thể xây dựng được khung xương khỏe mạnh. Do đó, để mang tới sức khỏe tốt nhất cho xương, bạn cần tiêu thụ kẽm một cách thường xuyên và hợp lý.
3. Kẽm giúp tóc chắc khỏe
Rụng tóc là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang có bị thiếu hụt kẽm. Ngược lại việc hấp thụ đầy đủ kẽm giúp tóc trở nên dày và chắc khỏe hơn. Thực tế cho thấy, kẽm có tác dụng rất tốt trong việc kích thích mọc tóc, do đó bác sĩ thường khuyên người hay bị rụng tóc nên bổ sung kẽm thường xuyên cho cơ thể.
4. Tác dụng đối với mắt
Một sự thật ít ai ngờ tới đó chính là kẽm rất tốt cho đôi mắt của chúng ta. Với thị lực, kẽm giúp hỗ trợ đưa vitamin A tới võng mạc. Việc thiếu hụt kẽm sẽ khiến mắt không nhận được đủ vitamin A cần thiết và gây suy giảm thị lực, ngoài ra việc thiếu kẽm là nguyên nhân chính gây thoái hóa điểm vàng, bệnh thường gặp ở người cao tuổi
Tuyển sinh Cao đẳng Dược chính quy năm học 2019
5. Uống kẽm giúp cơ bắp mạnh mẽ
Nếu bạn muốn cơ bắp chắc khỏe thì bạn hãy chắc chắn bạn luôn bổ sung đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể. Kẽm có vai trò giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, nó giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, ngoài ra kẽm cũng hỗ trợ cơ bắp khi cơ thể mệt mỏi, giúp bạn làm việc đúng năng lực của mình.
6. Uống kẽm có tác dụng gì với làn da?
Công dụng đầu tiên của kẽm với da là giúp loại bỏ mụn trứng cá vì nó có khả năng điều chỉnh lượng dầu và giảm nhiễm khuẩn gây mụn. Bên cạnh đó, kẽm tham gia vào quá trình sản xuất collagen, chất này mang đến cho bạn làn da mịn màng, căng bóng.
7. Cân bằng nội tiết tố
Kẽm có vai trò rất quan trọng giúp cân bằng nội tiếp tố trong cơ thể. Ví dụ: Kẽm rất cần thiết trong việc sản xuất insulin giúp điều tiết lượng đường trong máu, kẽm cũng giúp kích thích tố tuyến giáp và tố sinh sản. Việc bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh hơn vì các tiết tố trong cơ thể đã được cân bằng bởi kẽm.
Một ngày cơ thể nam giới cần được cung cấp 11mg kẽm, với nữ giới là 8mg kẽm. Hãy bổ sung kẽm đều đặn bằng cách ăn nhiều thịt, hàu, yến mạch, hạt bí đỏ, đậu Hà Lan bạn nhé.
Nguồn: Giáo dục tuyển sinh