Thiếu ngủ một trường hợp khá phổ biến mà chúng ta lại hay chủ quan, mọi người nên đi kiểm tra sức khỏe để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn do thiếu hụt các vitamin và khoáng chất hay không?
- Dược sĩ mách bạn làm một tủ thuốc gia đình tiện lợi
- Dược sĩ khuyên nên bổ sung vitamin A cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh
- Giảng viên Y học cổ truyền bật mí sự thật 2 tác dụng của cây ngải cứu
Dược sĩ mách bạn 3 loại vitamin và khoáng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Tình trạng thiếu ngủ ngày càng nhiều
Theo chuyên mục tin tức Cao đẳng Y Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ: Ngoài việc do lao lực, rối loạn nội tiết, áp lực công việc hay thời tiết, các chuyên gia y học Mỹ nói rằng, sự vắng mặt hoặc thiếu hụt một số loại vitamin cũng có trách nhiệm gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ kém ngon hơn.
Từ đó gây ra tình trạng thiếu ngủ mãn tính, khiến bạn bị một số bệnh mãn tính sau đó. Vậy nên, hãy bổ sung một số loại vitamin và khoáng chất vào ngay cơ thể để có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Dưới đây là danh sách các loại vitamin, khoáng chất có thể hoạt động như một loại thuốc thần kỳ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Vitamin C
Giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Y Dược cho chúng ta biết: Vai trò của vitamin C trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhưng bạn có biết nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có giấc ngủ đầy đủ không?
Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng, những người có nồng độ vitamin C trong máu thấp thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ và dễ bị thức dậy vào ban đêm.
Các bác sĩ cho rằng, những người bị mất ngủ nên ăn nhiều ớt chuông, trái cây họ cam quýt, kiwi và xoài để có một giấc ngủ không bị gián đoạn.
Sắt
Vì sắt chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến cơ thể của bạn, việc thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi.
Thiếu sắt cũng có thể liên quan trực tiếp đến hội chứng bồn chồn ở chân, khiến bạn có cảm giác khó chịu ở chân và thôi thúc cựa quậy chân trong khi ngủ. Điều này thường gặp hơn ở phụ nữ, vì đối tượng này có khuynh hướng bị thiếu sắt và thường thức dậy vào giữa giấc ngủ do hội chứng chân bồn chồn.
Tình trạng thiếu ngủ mọi người cần bổ sung thêm magie
Magiê
Theo chuyên mục giáo dục tuyển sinh cho biết: Vai trò của magiê: Magiê là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Trong cơ thể, magiê tồn tại với số lượng nhỏ, khoảng 30g với cơ thể nặng 60kg, chúng có mặt trong thành phần của gần 300 các men khác nhau – điều hòa các chức năng khác nhau, các quá trình chuyển hóa năng lượng. Vai trò của Magiê cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu. Magiê còn tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác, bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Đây là khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ ngon. Lý do, nó giúp cơ thể bạn sản xuất hormone gây ngủ tên là melatonin.
Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp và giảm căng thẳng cơ thể nói chung, bằng cách thúc đẩy việc sản xuất axit amin được gọi là GABA, là một chất làm thư giãn hệ thần kinh.