Phương pháp giúp bà bầu giảm nhiệt trong ngày nắng nóng.

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

 Vào những ngày nắng nóng đã gây trở ngại rất lớn đến sức khỏe người dân – đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi nhiệt độ tăng cao làm tính nết trở lên cằn nhằn, hay cáu gắt, dễ bực bội và điều đó ảnh hưởng phần nào đến thai nhi. Y sĩ Y học cổ truyền sẽ hướng dẫn các bà bầu giảm nhiệt độ trong ngày nóng.

giam-nong-cho-ba-bau

Những ngày nắng nóng hay mắc bệnh gì?

Với nhiệt độ cao như hiện nay 38 – 42 độ C, những ngày nắng nóng đầu hè 2015 đã gây ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Đặc biệt với bà bầu thì sự mệt mỏi tăng gấp đôi. Trong tiết trời nóng nực rất dễ dẫn đến một số hiện tượng nguy hiểm, nếu không chú ý có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nắng nóng gây ra cảm nóng, nếu đi nhiều ngoài trời nắng có thể gây cảm nắng. Thêm nữa, nắng nóng gây thoát mồ hôi nhiều có thể dẫn đến tụt huyết áp. Bởi vì, khi mang thai, bà bầu không ăn được nhiều, kèm theo thoát mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước nên bị ngất xỉu. Ngoài ra do thiếu nước nên hay mắc các bệnh về chân, tay, miệng…

Khi mang bầu, huyết áp thường thấp kèm theo nắng nóng, thoát mồ hôi nên hiện tượng tụt huyết áp rất dễ xảy ra. Khi bị tụt huyết áp, bà bầu có triệu chứng vã mồ hôi, đầu óc choáng váng, hoa mắt và bị ngã xuống.

Thời tiết tăng cao, nhiều gia đình thường có thói quen sử dụng điều hòa nhiệt độ. Với bà bầu, nếu nằm ngủ trong phòng có nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ gây viêm họng. Vì vậy nên bật điều hòa ở mức 25 -27 độ C là thích hợp nhất.

Phương Pháp giảm nhiệt độ cho bà bầu

1.Về chế độ ăn uống

Ths.BS Vũ Ngọc Khanh, trong quan niệm của Đông y, đỗ đen có tính hàn nên vào mùa hè là loại thực phẩm tốt cho tất cả mọi người. Người mang bầu bầu ăn chè đỗ đen giúp giải nhiệt, hết mụn nhọt.

Ngoài ra, muốn giải nhiệt, bà bầu cần uống nhiều nước. Nhưng không nên uống nhiều nước chè, vì loại nước này dễ làm mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phụ nữ có thai không nên ăn quá ngọt. Ngoài ra, bà bầu không nên uống nhiều nước mía vì có thể gây hiện tượng đái tháo đường thai nghén. Trong mùa hè, bà bầu nên ăn thanh long hoặc hoa quả có tính mát.

Trong mùa hè, nhiệt độ cao gây ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Nếu không được bảo quản cẩn thận rất có thể người ăn sẽ gặp phải bệnh rối loạn tiêu hóa.

Vì vậy, khi gặp rối loạn tiêu hóa sẽ ảnh hưởng bất lợi đến thai nhi. Vì đi đại tiện nhiều sẽ kích thích sự chuyển dạ, đẻ non, sảy thai. Các bà bầu phải ăn chín, uống sôi, thái nhỏ, ninh nhừ, đừng ăn những thức ăn quá lạnh, đặc biệt không nên ăn nhiều hải sản vì có thể gây dị ứng.

giam-nhiet-cho-ba-bau

Nên thư giãn giảm stress trong phòng mát 

2.Cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Thường xuyên tắm, lau mát chân tay, giữ gìn vệ sinh cá nhân để hạ nhiệt cơ thể. Lưu ý, bạn phải tắm bằng nước ấm vừa phải. Bạn không được tắm nước lạnh vì nước lạnh có thể khiến các mạch máu co lại và làm cơ thể không phản ứng kịp với việc giữ nghiệt đột ngột.

3.Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để giảm stress

Việc này sẽ giúp bạn kiềm chế những cơn “bốc hỏa” vì nóng. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, xem một bộ phim hoặc làm những công việc nhẹ nhàng ưa thích tỷ mỉ như làm những đồ handmade, thêu thùa, đan lát… để tạo cảm giác thư thái.

4.Uống đủ nước

Mẹ bầu hãy duy trì lượng nước uống khoảng 6 – 8 ly/ngày trong những ngày nắng nóng này. Việc này nghe có vẻ nhiều nhưng lại rất dễ thực hiện. Bạn có thể thay đổi các loại nước trong ngày như nước lọc, nước cam, nước chanh, nước mía, sinh tố, nước ép hoa quả… Hãy luôn mang bên mình một chai nước để có thể cung cấp độ ẩm cho cơ thể mọi nơi, mọi lúc. Tuy nhiên, bạn không được uống nước đá lạnh vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị phản ứng đột ngột và cực kỳ không tốt cho thai nhi.

5.Về trang phục

Những ngày nhiệt độ cao, khi làm việc, bà bầu cần chọn công việc nhàn nhã, nhẹ nhàng, không đi lại nhiều dưới trời nắng. Mặc quần, áo, váy thoáng mát, chất liệu cotton giúp hút mồ hôi tốt.

6.Về bổ sung khoáng chất

Hiện có viên bổ thai tổng hợp gồm canxi, axit folic, DHA… Nếu muốn đủ chất, người mang thai có thể uống sữa bầu với lượng 1 cốc/ngày. Ngoài ra, bà bầu nên ăn tăng thêm lượng thịt, cá, trứng.

giam-nhiet-khi-troi-nang

Nghe nhạc giúp thai nhi phát triển trí tuệ

7.Chế độ tập luyện giúp cơ thể thư giãn 

Trong những ngày nắng nóng, bà bầu vẫn nên duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh khiến cơ thể mất nước. Một số bà bầu thường chọn cách đi bơi ngày hè, tuy nhiên, không phải bất cứ gia đình nào cũng có bể bơi trong nhà. Cho nên muốn đến bể bơi, bà bầu phải đi ra ngoài trời nắng. Mặt khác, chất lượng nước ở một số bể bơi không đảm bảo có thể gây dị ứng da.

Bà bầu không nên đi bơi. Nước ở một số bể bơi khá nóng chứ không phải mát như nhiều người nghĩ. Nếu nhiệt độ ngoài môi trường khoảng 37, 38 độ C thì nước trong bể bơi cũng ở mức 33, 35 độ. Việc phụ nữ mang thai ngâm nước chưa chắc đã tốt cho sức khỏe.

8.Tư thế nằm cho bà bầu

Khi mang thai, người phụ nữ rất khó khăn trong việc chọn tư thế nằm để thoải mái nhất. Cũng giống như chế độ ăn uống, cẩn phải chọn thế nằm để vừa thoải mái cho mẹ nhưng không ảnh hưởng đến thai nhi.

“Với bà bầu, nằm nghiêng là tốt nhất. Bởi vì, khối thai lớn nằm trong bụng, trong khi phía trước cột sống lưng có 1 động mạch, và 1 tĩnh mạch nhằm cung cấp máu tuần hoàn cho chính tử cung. Khi nằm ngửa khiến khối thai đè lên 2 dây tuần hoàn máu này làm cản trở sự cung cấp máu đi và về cho thai nhi”.

9.Hạ nhiệt độ trong phòng

Nếu sử dụng điều hòa nhiệt độ trong phòng tốt nhất bạn nên đặt khoảng 25 – 27oC (đừng nên để chênh với nhiệt độ ngoài trời quá nhiều). Còn nếu không có điều hòa, bạn hãy tạo mọi điều kiện để làm mát căn phòng như quạt gió, quạt hơi nước, quạt phun sương, thậm chí cả quạt tay…Ở nhà, bạn nên tạo một môi trường thoáng mát, tránh nắng nóng bằng mọi cách có thể như làm rèm, mành che, giữ ẩm…


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.