Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Thời tiết mùa đông giúp việc ăn uống được ngon miệng hơn, từ đó khiến cân nặng trở lên khó kiểm soát nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm đẹp cơ thể nhờ những thực phẩm dân giã.

Giảm cân bằng bơ đang là cách được nhiều người áp dụng và thấy hiệu quả

Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn nên việc ăn bơ không khiến cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra, quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta ăn quá nhiều, chỉ duy trì ở mức vừa phải và điều độ thì sẽ đạt kết quả tốt.

Bí đỏ

Bí đỏ cũng là một thực phẩm vàng rất tốt cho sức khỏe, trong bí đỏ giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no vừa ít calo và đây cũng là nguồn beta-carotene, vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn năng động trong suốt mùa đông giá rét.

Vì thế mà những người thừa cân thường sử dụng bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể dùng bí đỏ làm canh, bánh, hấp, nấu cháo và chế biến làm nhiều món khác nhau để tạo sự phong phú trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Khoai lang

Không chỉ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru mà khoai lang còn có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, để giảm cân bằng khoai lang, nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp. Đặc biệt, lưu ý: Kể cả đối với người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Sử dụng khoai lang cũng là cách giúp chúng ta sớm có được thân hình như mớ ước

Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt… cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt còn góp phần không nhỏ vào quá trình giảm cân của bạn.

Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt rất giàu chất chống oxy hóa flavanone giúp ngăn ngừa các bệnh được gây ra bởi chứng bệnh béo phì như bệnh tim mạch, bệnh gan và tiểu đường. Vì vậy, trái cây họ cam quýt không chỉ giúp giảm cân, mà còn có tác dụng chống ung thư.

Nước ép rau

Để có thể làm đẹp dáng và sức khỏe luôn được duy trì ở mức ổn định thì ăn các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép. Bạn có thể lựa chọn một vài nguyên liệu khác nhau như cà rốt, cà chua, bí xanh, rau mùi tây, rau cần tây xay nhuyễn… Món nước ép này có thể uống vào khi đói để giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

Ngoài sử dụng những nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân, chúng ta cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày, ít dùng dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn sẵn. Áp dụng chế độ giảm cân khoa luôn là điều tuyệt vời để giúp bạn sớm có được cân nặng như mớ ước.

Nguồn: giaoductuyensinh.com


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.