Những thực phẩm giúp chị em có vóc dáng “thướt tha”

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Sở hữu thân hình đúng chuẩn là mơ ước của tất cả chị em, tuy nhiên ngoài việc tập luyện để dục chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp để giữ dáng.

Những thực phẩm màu xanh có giá trị rất tốt trong việc giảm cân

Những thực phẩm giúp dáng đẹp

Một vóc dáng cân đối là một cơ thể không thừa mỡ mà lượng cholesterol máu không cao. Vì thế để sớm sở hữu “mình hạc xương mai” bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày.

  • Bí đao: vị nhạt tính mát, công hiệu thanh nhiệt lợi tiểu. Bí đao cũng được đánh giá cao bởi công dụng loại bỏ chất béo dư thừa và nước, đạt tác dụng giảm béo.
  • Dưa leo: vị ngọt tính mát, công hiệu thanh nhiệt, sinh tân, hóa thấp, có thể làm gỏi dưa leo, canh dưa leo.
  • Đậu xanh: đậu xanh có thể dùng nấu canh, nấu chè, sup để ăn nhằm thanh mát cơ thể.
  • Khoai môn: trong khoai môn chứa nhiều xơ hòa tan, tạo cảm giác no, giảm hấp thu quá nhiều thức ăn.
  • Nấm hương (đông cô): giúp giảm mức quan bình của cholesterol, triglyceride và LDL thấy rõ.
  • Yến mạch phiến: chứa nhiều xơ thực phẩm, phòng trị xơ vữa động mạch cực hiệu quả.
  • Hạt ngô: ngô chứa nhiều loại vitamin và khoáng tố, có tác dụng giảm cholesterol máu.
  • Trà xanh: vị đắng tính mát, công hiệu thanh nhiệt sinh tân, lợi tiểu giảm béo, thường dùng giúp đảm bảo dáng vóc thướt tha.
  • Trà lá sen – hà thủ ô: chữa béo phì.Vật liệu: hà diệp (lá sen) 15g, hà thủ ô 10g, nữ trinh tử 5g. Cách làm: các vị thuốc cùng tán thô, cho vào trong ly, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà. Ngày 1 thang.

Những thực phẩm này được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của chị em chúng ta. Tuy nhiên nếu đã dùng những món ăn, đồ uống trên mà cảm thấy kết quả chưa như mong muốn chúng ta có thể áp dụng thêm một vài bài tập thể dục có hiệu quả rất tốt trong việc giữ dáng.

Tập luyện cũng là một cách giúp sớm sở hữu vóc dáng cân đối

Bài tập cho cơ thể săn chắc

  • Bài tập 1:

Bắt đầu ở tư thế quỳ trên sàn, chống hai tay xuống đất sao cho vị trí tay dưới vai, giữ cho lưng thẳng. Nâng một chân cong lên ngang hông rồi hạ xuống theo nhịp. Giữ nguyên, không xoay phần thân cho đến khi bài tập kết thúc. Thực hiện 3 hiệp cho mỗi chân, mỗi hiệp bạn có thể tập 10-15 lần tùy vào thể trạng cơ thể.

  • Bài tập 2

Để tập bài tập này trước tiên đặt thân nằm ngửa trên sàn, đầu gối uốn cong, hai chân đặt cạnh nhau, mỗi bàn chân nên ở vị trị cách mông từ 30-40cm. Siết cơ bụng, nhấn gót chân xuống sàn, từ từ nâng hông lên khỏi sàn, giữ trong vòng 2 giây rồi nhẹ nhàng hạ xuống. Cũng như bài tập trên, bạn nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

  • Bài tập 3

Ban đầu bạn đặt người nằm ngửa xuống sàn, cong gối lên cao, hơi chếch về bên phải, giữ cẳng chân song song với mặt sàn. Hít một hơi thật sâu, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời vặn xoắn phần eo, cố gắng chạm khuỷu tay phải sang đùi trái. Lặp lại động tác theo chiều ngược lại. Lưu ý giữ nguyên vị trí lưng dưới ở mặt sàn.Bạn nên tập 3 hiệp cho động tác này để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hoặc bạn có thể tham khảo nhiều cách làm đẹp khác trên y tế làm đẹp, khi những cách tại đây đều đơn giản, dễ áp dụng, tiết kiệm chi phí mà mang lại hiệu quả đúng như mong muốn.

Nguồn: giaoductuyensinh.com


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.