Hướng dẫn chị em cách detox cơ thể sau Tết

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Trải qua những ngày ăn uống triền miên với lượng thức ăn chứa nhiều calo và chất béo, chị em lên chủ động detox cơ thể để tránh tăng cân và gây các bệnh đường tiêu hóa.

Cách detox cơ thể để giúp giải độc an toàn

Detox với nước hoa quả, sinh tố, nước hoặc nhịn ăn không được đánh giá cao là cách thanh lọc cơ thể phù hợp với tất cả mọi người, đôi khi chúng còn khá nguy hiểm nếu chúng ta thực hiện không đúng hoặc quá vội vã. Vì vậy, chị em nên tìm những cách thanh lọc nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch từ sâu bên trong.

Các bước detox an toàn và hiệu quả cho cơ thể

Để đảm bảo sức khỏe cũng như giúp cơ thể trở lên nhẹ nhõm hơn sau những ngày ăn uống thả phanh, trước tiên chúng ra cần uống từ một đến hai cốc nước có pha chút muối biển và nước cốt chanh và mỗi buổi sáng. Điều này giúp cơ thể loại bỏ được mọi độc tố sau một đêm cơ thể thức dậy. Tiếp theo, trước khi tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy da chết, nhờ đó làm sạch lỗ chân lông. Trong khi tắm, nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và lạnh. Tắm 30 giây nước nóng, sau đó chuyển sang 30 giây nước lạnh. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể, sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết và tăng cường hệ thống thần kinh.

Hạn chế uống café, đồ uống có cồn và nên thay thế chúng bằng các loại trà xanh, trà gừng, bạc hà, cam thảo hay các loại nước thảo mộc rất tốt và cần thiết cho cơ thể. Các chị em cũng cần lưu ý trong quá trình detox nên ăn những thực phẩm hữu cơ và chứa nhiều chất xơ. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất… sẽ khiến hệ thống bị tắc nghẽn.

Loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong quá trình detox. Những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng cao do người dùng dị ứng với protein trong đó, dẫn đến viêm đường tiêu hóa. Nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dâu, táo, lê…

Ngoài detox bằng đồ uống chúng ra cũng cần tập thể dục để đem lại hiệu quả tốt hơn

Một số lưu ý khi detox để cơ thể được lành mạnh

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn thì mỗi ngày nên uống ít nhất một loại nước quả để làm sạch cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, ớt cay, me, tỏi và chanh đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Tuy vậy, bạn cần tránh xa các loại nước ép trái cây nguyên chất. Chúng ta cũng nên vận động cơ thể thường xuyên bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc pilates. Các hoạt động này nên thực hiện 20 – 30 phút mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày, dành 5 phút hoặc hơn, hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể. Mục đích là hít thở sâu hoặc thở bằng cơ hoành.

Thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox. Đặc biệt nhất là nên ngủ từ 22h tới 6h sáng hôm sau. Đây là thời gian lý tưởng để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Việc chúng ta áp dụng đúng và đủ nguyên tắc sống và ăn uống sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật.

Nguồn: giaoductuyensinh.com


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.