Cách để giảm cân tự nhiên hiệu quả sau nghỉ Tết

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Việc ăn quá nhiều, ít vận động luôn là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta trở lên nặng nề, thừa cân. Để giải quyết được tình trạng này bạn nên áp dụng những cách giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả.

Tập thể dục là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà đây cũng được xác định là cách giúp cơ thể giảm cân được hiệu quả hơn.Vì thế mỗi sáng thức dậy hãy dành ra 20 phút với môn thể thao tay không, như thế vừa tạo hưng phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới, vừa có thể duy trì được sức khỏe của cơ thể.

Bên cạnh đó mỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 – 4 lần, mỗi lần lên xuống liên tục khoảng 30 phút. Có thể chạy tại chỗ bằng cách chọn một chỗ trống khoảng 1m2 ở trong phòng hoặc ở hành lang ngoài nhà và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ khoảng 15 phút.

Thêm gia vị cay vào món ăn

Gia vị cay chính là một chất xúc tác giúp cân nặng của bạn được giảm đi đáng kể. Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày nên thêm một chút ớt bột vào các món ăn. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bởi sẽ ảnh hưởng tới dạ dày.

Massage

Massage là một cách vô cùng hiệu quả giúp đánh bay mỡ thừa ở những vùng như bụng, đùi. Ngoài ra cách này cũng giúp cơ thể được thoải mái, thư giãn hơn rất nhiều. Bạn có thể massage tại nhà hoặc đến những spa, thẩm mỹ viện để làm.

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong vấn đề cân nặng bản thân

Chú ý đến giấc ngủ

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người ăn kiêng ngủ ngon suốt đêm, thì hơn một nửa cân nặng mà họ giảm được là mỡ. Khi giảm giấc ngủ, không chỉ lượng mỡ giảm xuống còn 1/4, mà họ còn báo cáo cảm giác đói.

Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, các hormon no và đói, leptin và ghrelin sẽ bị cạn kiệt. Điều này có thể khuyến khích sự thèm ăn, đặc biệt là đối với đồ ngọt.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn sử dụng những thực phẩm xanh, lành mạnh vốn được đánh giá rất cao trong việc giúp cơ thể giảm cân. Vì thế để làm đẹp và có được thân hình mi nhon bạn nên dùng những loại quả như: dưa chuột, mướp đắng, hạt chia, quả bơ… Bởi những loại quả này có chưa nhiều chất béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm tỷ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.

Ngoài ra, một tác dụng lớn khác của nước là giúp bạn ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên. Uống nước đúng cách giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn và tránh các loại thực phẩm làm cản trở tiến độ giảm cân của bạn. Ngoài việc uống 500ml nước vào mỗi sáng, hãy áp dụng nhiều cách để tăng lượng nước bạn uống mỗi ngày.

Nguồn: giaoductuyensinh.com


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.