12 thực phẩm giúp bạn phòng tránh bệnh viêm khớp hiệu quả

Chia sẻ:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Viêm khớp là bệnh không thể chữa khỏi triệt để nên chế độ ăn uống phù hợp sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của người mắc bệnh viêm khớp.

Bệnh viêm khớp là căn bệnh phổ biến mà thường gặp ở những người trung niên, nhất là khi mùa lạnh về. Do vậy bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị thì những bạn cũng cần bổ sung thêm những món ăn dinh dưỡng giúp giảm nhanh những triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp. Góp phần vào quá trình chăm sóc Y tế- làm đẹp sức khỏe của mình.

Cá hồi

Cá hồi là một trong nhiều thực phẩm giàu chất béo, cung cấp các axit béo omega3, vitamin D,…cho cơ thể. Ngoài việc giúp giảm đau nhức viêm khớp ăn cá hồi còn giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, ngăn ngừa các cục máu đông và làm lành các tổn thương , giảm cholesterol trong máu.

Cá hồi là một trong nhiều thực phẩm giàu chất béo, cung cấp các axit béo omega3

Cá hồi là một trong nhiều thực phẩm giàu chất béo, cung cấp các axit béo omega3

Chuối

Trong chuối chứa nhiều lượng trytophan và serotonin, đặc biệt là kali có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mất canxi của cơ thể. Hơn nữa, chuối còn có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm nhiều calo. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp bạn dễ tiêu hóa.

Ớt ngọt

Trong ớt có chứa nhiều vitamin C, B6 và folate,…là những dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp, giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp.

Ớt giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp

Ớt giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp

Tôm

Tôm là thực phẩm chứa lượng vitamin D rất nhiều, các axit béo omega 3, vitamin C, B12, sắt, canxi cùng với các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cơ thể, hệ xương khớp và chữa bệnh viêm khớp.

Đậu tương

Đậu tương, các thực phẩm chế biến từ đậu tượng có lợi rất tốt cho hệ tim mạch, giúp bảo vệ hệ xương khớp nhờ có chất isoflavones, lượng vitamin E, canxi. Hơn nữa đậu tương còn có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và tạo xương giúp chống loãng xương.

Đậu tương giúp chống loãng xương

Đậu tương giúp chống loãng xương

Khoai lang

Lượng mangan mà khoai lang cung cấp rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra chất này còn có thể chuyển hóa carbohydrate và giúp duy trì năng lượng. Đặc biệt, chất này còn giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe, giúp phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mãn tính như: viêm khớp, thấp khớp hiệu quả.

Phô mai

Trong phô mai chứa một lượng canxi  rất nhiều tốt cho hệ xương khớp. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin B6 và folate do vậy mà nên bổ sung ăn nhiều phô mai hoặc các món ăn chế biến có phô mai để tốt cho hệ xương khớp.

Đậu lăng

Trong đậu lăng chứa nhiều lượng folate, giàu protein, chất xơ vitamin B6 có tác dụng giúp chống viêm khớp và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim và ung thư.

Trà xanh

Có chứa chất chống oxy hóa polyphenols, nên trà xanh có tác dụng giúp giảm nguy cơ loãng xương,ngăn ngừa và làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Trà xanh có tác dụng giúp giảm nguy cơ loãng xương

Trà xanh có tác dụng giúp giảm nguy cơ loãng xương

Xương ống

Các món hầm từ xương có lượng canxi rất nhiều giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

Nấm

Ăn nhiều nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa và hạn chế mắc các bệnh tim mạch, ung thư và thoái hóa hệ xương khớp cho người bệnh. Hơn nữa các món ăn kết hợp với nấm còn giúp bổ sung các vitamin giúp cho cơ xương dẻo dai hơn.

 Cà chua

Trong cà chua có chứa lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen, ngoài ra cà chua còn có tác dụng phòng chống lão hóa và giảm nhanh các triệu chứng đau xương khớp.

Bệnh viêm khớp gây nhiều ảnh hưởng và phiền toái cho người bệnh, chính vì vậy mà khi ở độ tuổi có nguy cơ mắc bệnh về xương khớp, viêm khớp cao thì bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.

Hiền- giaoductuyensinh.com


Thẻ: Cao đẳng Dược Hà Nội, Trung cấp Dược, Trung cấp y, Xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội, Cao đẳng Y Dược.